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ALOE
VERA, UN REMEDIO CONTRA EL ESTREÑIMIENTO
Combatir
el estreñimiento sin laxantes
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El
estreñimiento puede ser causado por muchos factores, tanto
externos como internos.
Cuando
el estreñimiento está causado por una enfermedad, hay que
tratar la enfermedad. Si la causa del estreñimiento es por
la prescripción de algún medicamento, se puede acompañar
de algún laxante (siempre bajo prescripción médica) y de
una dieta rica en fibra alimenticia y líquido, para intentar
prevenirla.
Las
personas que sufren estreñimiento crónico y que han descartado
alguna enfermedad deberían intentar solucionar su problema
de forma natural evitando el uso continuado de laxantes
que contengan estimulantes de la pared del intestino grueso
(como la cáscara sagrada y el sena) ya que crean dependencia
e irritan la pared intestinal.
He aquí unos sencillos consejos que le ayudarán a combatir
el estreñimiento. No es necesario seguirlos todos, elija
los que mejor se adapten a su estilo de vida o que mejor
resultado le den.
Consejos dietéticos para combatir el estreñimiento:
·
Dos veces al día, por la mañana antes de desayunar y por
la noche antes de acostarse: media taza de zumo de aloe
vera (puede añadirlo a un zumo natural para disimular su
sabor).
· Al despertar un gran vaso de agua caliente o tibia.
· Con el desayuno, dos o tres ciruelas pasas.
· No consuma ni harinas blancas ni azúcares refinados.
· Consuma pan y cereales integrales.
· Después de cenar un kiwi o unas ciruelas.
· Beba mucho líquido durante todo el día, especialmente
por el incremento considerable de fibra en la alimentación.
· Tome glucomanano o psillium (aumentan el volumen de las
deposiciones) con un gran vaso de agua antes de comida y
cena.
· Incremente el consumo de fruta fresca y verduras de hoja
verde.
· Coma manzanas y peras sin pelar después de lavarlas muy
bien, porque en la piel se encuentra la pectina (fibra).
· Consuma arroz integral varias veces por semana.
· Tome dos a tres cucharaditas de aceite de linaza al día.
· Consuma yogur y leches fermentadas, limitando al máximo
el resto de los productos lácteos.
· Tome Lactobacillus Acidophilus en polvo o cápsulas, especialmente
después de un tratamiento con antibióticos, para repoblar
la flora intestinal.
· Tome un multivitamínico con minerales al día, ya que el
estreñimiento disminuye la absorción de nutrientes.
· Camine todos los días o haga algún ejercicio que le guste,
el movimiento del cuerpo favorece la motilidad intestinal.
BOLETÍN
EXTRAIDO DE INTERNET
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